Du bist um die 50? Ständig müde, erschöpft und schwach?

Das könnte der wahre Grund für die Energielosigkeit in deinen Wechseljahren sein!

Fühlst du dich ständig müde, erschöpft und träge? Hast du keine Energie im Alltag und merkst, dass dir alltägliche Dinge – Treppen steigen, Einkäufe tragen, Spaziergänge – zunehmend schwerer fallen?

Du bist damit nicht alleine. Rund zwei Drittel aller Frauen zwischen Mitte 40 und Mitte 50, die sich in den Wechseljahren befinden, leiden unter typischen Beschwerden wie Erschöpfung, Müdigkeit und Kraftlosigkeit.

Alltägliche Aufgaben im Job, die früher leicht von der Hand gingen, werden plötzlich zur Herausforderung. Auch der Umgang mit Partner und Familie sowie Hobbys machen oft keinen Spaß mehr, einfach weil die Energie fehlt.

Es ist, als ob der Körper plötzlich in einen anderen Modus schaltet. Die Periode kommt unregelmäßig oder hört ganz auf. Starke Hitzewallungen und große Müdigkeit sind Teil des Alltags.

Während der Wechseljahre erfährt der gesamte weibliche Hormonhaushalt einen umfassenden Wandel. Dieser Wandel kann zu einer tiefen Erschöpfung und einem Gefühl der Energielosigkeit führen. Es ist, als ob der vertraute Rhythmus des Lebens aus dem Takt geraten wäre.

Diese Symptome können den Alltag erheblich erschweren und die Lebensqualität mindern. Dinge, die zuvor selbstverständlich und leicht waren, fühlen sich plötzlich fremd und anstrengend an.

Doch was steckt hinter dieser ausgeprägten Energielosigkeit?

Erfahre, welche spezifische Ursache für die vermehrte Erschöpfung während der Wechseljahre verantwortlich ist, und entdecke praktische Tipps, wie du deine Energie durch gezielte Maßnahmen zurückgewinnen kannst.

Inhaltsverzeichnis

Erschöpfung und Trägheit in den Wechseljahren ab 50 – woran liegt es?
Was kann ich tun, um meine Energie zurückzugewinnen?
Testbericht: Energie und Kraftzeit von XbyX im Test
Unser Fazit

Erschöpfung in den Wechseljahren – woran liegt es?

Viele Frauen fühlen sich während der Wechseljahre dauerhaft erschöpft und fragen sich, woher dieser Energieraub kommt. Oft wird angenommen, dass Schlafmangel oder alltäglicher Stress die Hauptursachen sind. Doch der wahre Grund liegt oft viel tiefer: Es ist nicht der Schlaf, der fehlt oder zu viel Stress, sondern ein komplexer Prozess im Körper, der oft übersehen wird.

Die Rolle der Hormone

Die eigentlichen „Übeltäter“ sind hormonelle Veränderungen. In den Wechseljahren verändert sich das Zusammenspiel der Hormone Östrogen, Progesteron und Testosteron grundlegend. Diese Hormone sind wie die Hauptdarsteller in einem Theaterstück, die dein körperliches und emotionales Wohlbefinden mitgestalten. Sie bestimmen nicht nur, wie du dich fühlst und wann dein Zyklus stattfindet, sondern sind auch entscheidend für dein Energielevel und deine körperliche Stabilität.

Was viele nicht wissen: Diese Hormone sind wie die Architekten deiner Muskelmasse. Muskeln sind nicht nur ein Zeichen von Kraft und Fitness, sondern auch unverzichtbar für die Stabilität und Leistungsfähigkeit deines Körpers. In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel, was zu einem schleichenden Verlust an Muskelmasse führen kann. Das Ergebnis? Ein verstärktes Gefühl der Erschöpfung. Deshalb ist es wichtig, die tiefgreifenden Auswirkungen dieser hormonellen Veränderungen zu erkennen und aktiv dagegen vorzugehen, um auch in dieser Lebensphase voller Energie zu bleiben.

Warum Muskelschwund uns erschöpft

Ab etwa dem 30. Lebensjahr beginnt unser Körper, schrittweise Muskelmasse abzubauen. In den Wechseljahren beschleunigt sich dieser Prozess durch den Rückgang von Östrogen und Progesteron. Das führt dazu, dass wir bis zum 80. Lebensjahr 30 bis sogar 50% unserer Muskelmasse verlieren können, wenn wir nicht aktiv dagegen vorgehen.

Dieser Verlust hat weitreichende Folgen: Mit weniger Muskeln sinkt nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern es steigt auch das Risiko für Verletzungen und Stürze. Tätigkeiten wie Treppensteigen, das Tragen von Einkaufstaschen oder das Spielen mit den Enkeln werden plötzlich zu anstrengenden Herausforderungen. Gleichzeitig verlangsamt sich der Stoffwechsel, was die Gewichtszunahme begünstigt und das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Der Verlust von Muskelmasse ist also mehr als nur ein kosmetisches Problem. Er beeinflusst unseren Alltag und unsere Gesundheit auf vielen Ebenen.

Ein weiterer wichtiger Faktor, der den Muskelschwund im Alter verstärkt, ist die Verschlechterung der Proteinsynthese. Mit den Jahren nimmt die Fähigkeit des Körpers ab, Proteine aus der Nahrung in magere Muskelmasse umzuwandeln. Das bedeutet, dass man zwar weiterhin Protein zu sich nehmen kann, doch der Körper ist nicht mehr so effizient darin, diese Nährstoffe für den Muskelaufbau zu nutzen. Proteine sind jedoch unerlässlich für den Erhalt und Aufbau von Muskelgewebe.

Diese Verschlechterung der Proteinsynthese führt zu einer gefährlichen Abwärtsspirale: Weniger Muskelmasse bedeutet weniger Kraft, Ausdauer und Energie. Alltägliche Aufgaben, die früher mühelos waren, können plötzlich schweißtreibend werden. Der Körper wird anfälliger für Verletzungen, ähnlich wie ein Haus mit einem schwachen Fundament. Dies kann die Lebensqualität und das allgemeine Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Auch das Selbstbild und das Gefühl der Attraktivität können leiden, wenn der Körper schlaffer und weniger straff wird – wie ein einst kräftiger Baum, der langsam seine Blätter verliert.

Was kann ich tun, um meine Energie zurückzugewinnen?

So nun wissen wir woher die Energielosigkeit kommt, aber was können wir tun, um dem Muskelschwund entgegenzuwirken? Die Antwort: Krafttraining und ausreichende Proteine.

Dabei geht es nicht darum, Muskelberge aufzubauen oder wie ein Bodybuilder auszusehen. Es geht vielmehr darum, das Minimum an Kraft und Muskelmasse aufrechtzuerhalten, das nötig ist, um alltägliche Aufgaben problemlos zu bewältigen. Das Ziel ist, dass du deine Einkaufstaschen mühelos tragen kannst, sicher die Treppen steigst und dich insgesamt stabil und sicher fühlst.

Im Dschungel der Fitness- und Ernährungsangebote stößt man oft auf Programme, die entweder auf intensiven Muskelaufbau für Männer abzielen oder sich auf Bauch-Beine-Po-Workouts konzentrieren. Diese sind für Frauen in den Wechseljahren jedoch meist ungeeignet. Diese Angebote können wie ein Haifischbecken voller ungeeigneter Lösungen wirken.

Kraftzeit hingegen ist ein speziell entwickeltes Programm, das genau auf die Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren abgestimmt ist. Es wurde von ExpertInnen konzipiert, um dir gezielt dabei zu helfen, deine Energie und Muskelkraft zu stärken. Mit Kraftzeit vermeidest du die Fallen unpassender Fitnessangebote und findest einen Weg, stark und vital zu bleiben, ohne dich in den ungeeigneten Programmen zu verlieren.

Das All-in-One-Kraftset von XbyX ist die ideale Lösung, um schnell mehr Energie und Stabilität in den Alltag zu bringen. Es enthält den speziell entwickelten Protein Superfood Shake, der mit pflanzlichen Proteinen die Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren optimal unterstützt. Ergänzt wird das Set durch Magnesiumpulver zur Förderung der Muskel- und Nervenfunktion, BLACKROLL Fitness-Bänder für ein effektives Krafttraining, ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm mit Video-Workouts sowie ein informatives Buch, das praktische Tipps und tiefgehendes Wissen zu Fitness, Ernährung und hormoneller Balance bietet. Dieses Programm hilft dir, gezielt an deiner Muskelkraft zu arbeiten und deine Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.

Krafttraining

Durch regelmäßiges Krafttraining können wir unsere Muskulatur stärken, Kraft und Ausdauer erhöhen und die Körperspannung verbessern.

Für Frauen bedeutet das: Durch den Aufbau von Muskelmasse kannst du alltägliche Aufgaben leichter bewältigen, da gut trainierte Muskeln besser auf Belastungen reagieren. Zudem hilft dir eine erhöhte Muskelmasse, mehr Kalorien zu verbrennen, was deinen Energieverbrauch anhebt und dich im Alltag weniger erschöpft fühlen lässt.

Und das Beste: Du musst nicht ins Fitnessstudio gehen, um von diesen Vorteilen zu profitieren. Das Kraftzeit-Programm von XbyX bietet dir die Möglichkeit, flexibel und in deinem eigenen Tempo von zu Hause aus zu trainieren. So kannst du deine Fitnessziele ganz bequem und individuell erreichen.

Proteine

Vielleicht denkst du jetzt: „Eine Umstellung der Ernährung funktioniert bei mir nicht“ oder „Täglich Steak essen kann ich nicht umsetzen.“

Doch genau hier liegt das Problem! Wenn du dem altersbedingten Muskelabbau ein Ende setzen und deine Energie zurückgewinnen willst, ist eine proteinreiche Ernährung unerlässlich – und zwar JETZT.

Eine proteinreiche Ernährung ist entscheidend, um dem altersbedingten Muskelabbau proaktiv vorzubeugen. Denn Proteine liefern die notwendigen Bausteine, die er benötigt, um neue Muskelmasse aufzubauen. Zusätzlich können Vitamine, die die Hormonregulierung unterstützen, helfen, Erschöpfung als Symptom der Menopause zu lindern.

Hier kommt der Energie Protein Superfood Shake von XbyX ins Spiel. Dieser speziell für Frauen in der zweiten Lebenshälfte entwickelte Shake liefert hochwertiges, pflanzliches Protein und eine sorgfältig ausgewählte Mischung aus Vitalstoffen. Er ist der Schlüssel zu mehr Energie, besserer hormoneller Balance und effektiver Unterstützung bei der Bekämpfung von Muskelabbau.

Je älter wir werden, desto mehr Proteine brauchen wir: 1,4 bis 1,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht sollten Frauen ab 40 täglich zu sich nehmen. Wer Schwierigkeiten hat, dieses Ziel allein über die Ernährung zu erreichen, kann hier gerne mit einem, möglichst pflanzlichen, Proteinpulver nachhelfen.

Hier kommt der Energie Protein Superfood Shake von XbyX ins Spiel. Dieser speziell für Frauen in der zweiten Lebenshälfte entwickelte Shake liefert hochwertiges, pflanzliches Protein und eine sorgfältig ausgewählte Mischung aus Vitalstoffen. Er ist der Schlüssel zu mehr Energie, besserer hormoneller Balance und effektiver Unterstützung bei der Bekämpfung von Muskelabbau.

Zusammengefasst lässt sich sagen:

Wenn du deine verlorene Energie und Kraft aus den Wechseljahren zurückgewinnen willst, ist jetzt der Zeitpunkt zu handeln! Mit regelmäßigem Krafttraining und einer ausreichenden Proteinzufuhr können wir die in den Wechseljahren verlorene Energie und Kraft zurückgewinnen.

Das Kraftzeit-Set von XbyX bietet dir genau das, was du brauchst: ein umfassendes Trainingsprogramm, einen speziell entwickelten Proteinshake und hochwertiges Zubehör, das deine Fortschritte unterstützt.

Klingt vielversprechend, aber funktioniert es wirklich? Das habe ich getestet.

Testbericht: Energie und Kraftzeit **von XbyX im Praxistest**

Produkte und Bestellung

Heute kam mein Kraftzeit-Set von XbyX an, und ich freue mich, es mit euch auszupacken! Das Set enthält alles, was man für mehr Energie und Stabilität braucht. Als Erstes fiel mir der Protein Superfood Shake Energie ins Auge. Neben dem Shake gibt es das Trainingsprogramm mit Video-Workouts.

Zusätzlich befinden sich im Paket ein Magnesiumpulver sowie BLACKROLL Fitness-Bänder. Ein besonderes Highlight ist das beiliegende Buch, das vollgepackt ist mit tiefgehenden Informationen und praktischen Tipps zu Fitness, Ernährung und hormoneller Balance.

Man kann das Programm inklusive Bänder für 59,90 € kaufen. Alternativ gibt es ein Komplettpaket für 119,90 €, das zusätzlich einen gratis Shaker und eine 30-Tage Geld-zurück-Garantie enthält. Bei diesem Preis kann man wirklich nicht meckern.

Energie

Besonders gespannt bin ich auf den Protein Superfood Shake Energie. Dieser Shake ist nicht irgendein gewöhnlicher Proteinshake. Er wurde speziell für Frauen ab 40 entwickelt, um ihre besonderen Bedürfnisse in dieser Lebensphase zu erfüllen. Was macht den XbyX Proteinshake so besonders? Im Gegensatz zu vielen anderen Shakes, die oft schwer aufzulösen sind, lässt sich dieses Pulver sehr leicht in Flüssigkeiten einmischen. Zudem enthält der Shake eine einzigartige Mischung aus fünf verschiedenen Pflanzenproteinen, die eine vollständige Aminosäurenversorgung bieten. Zusätzlich ist er reich an gesunden Ballaststoffen, Antioxidantien, Enzymen, Vitaminen und Mineralien. Diese Kombination unterstützt nicht nur den Muskelaufbau, sondern stärkt auch das Immunsystem, verbessert die Verdauung und trägt zur allgemeinen Vitalität bei.

Während herkömmliche Proteinshakes oft nur auf die Zufuhr von Proteinen fokussiert sind, geht der XbyX Shake einen Schritt weiter: Er bietet eine umfassende Nährstoffversorgung, die speziell auf die Anforderungen von Frauen in den Wechseljahren abgestimmt ist. Damit wird nicht nur die Muskulatur unterstützt, sondern auch die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden gesteigert. Ein wahrer Alleskönner für diese besondere Lebensphase!

Einnahme und Dosierung

Der Energie-Proteinshake ist ein echter Genuss und gleichzeitig super praktisch in der Anwendung. Die empfohlene Dosierung beträgt täglich 3 Esslöffel (ca. 30 g), die du einfach in deine Lieblingsflüssigkeit einrührst und schüttelst. Ich habe ihn in verschiedenen Varianten ausprobiert: in Milch, pflanzlichen Milchalternativen, Wasser, kaltem Kaffee und sogar in Smoothies. Jedes Mal war der Geschmack ein voller Erfolg! Der Shake überzeugt mit einem natürlichen Aroma und einer dezenten Vanillenote, ganz ohne Zuckerzusatz. Es fühlt sich fast wie eine kleine süße Belohnung an, die man sich gönnt, ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben. Für diejenigen, die es geschmacksneutral bevorzugen, gibt es auch die Variante Energie Pur.

Meine Erfahrungen mit Energie

In der ersten Woche war es mir vor allem wichtig, den Energie Shake in meine tägliche Routine einzubinden, was überraschend gut geklappt hat. Hierfür habe ich mir den Shake immer morgens zubereitet und ihn zu meinem Frühstück getrunken. Weil ich bei anderen Proteinshakes immer das Problem hatte, dass sich das Pulver so schlecht auflöst, war ich zu Beginn etwas skeptisch - das war hier aber nicht der Fall. Das Pulver hat sich in kalten Flüssigkeiten sehr gut aufgelöst und hatte eine sehr angenehme Konsistenz.

Geschmacklich fand ich den Shake auch sehr gut. Er hat eine leichte Vanillenote, überhaupt nicht künstlich und ist vor allem nicht so pappsüß, wie viele andere. Dadurch hat er sich wunderbar mit verschiedenen Getränken kombinieren und in den Alltag integrieren lassen. An den meisten Tagen habe ich ihn mir mit Wasser oder einer Milchalternative zubereitet. Je nach Laune aber auch mal in einen Smoothie, Eiskaffe oder sogar in mein Müsli gemischt.

ℹ️ Übrigens: Wer es lieber ohne Geschmack mag, kann stattdessen zu „Energie Pur“ greifen. Das hat sie gleichen Inhaltsstoffe, ist aber geschmacksneutral.

Meine Erfahrung mit dem Kraftzeit-Programm

Das „Kraftzeit“-Programm ist ein Sportprogramm, das ebenfalls speziell für Frauen in der zweiten Lebenshälfte entwickelt wurde und einen starken, weiblichen Körper fördern soll. Es geht fünf Wochen lang, mit jeweils drei Video-Workouts von 40 Minuten, inklusive Aufwärmen und Dehnen.

Was ich wirklich super fand war, dass es am Anfang eine kurze Einführung in das Programm mit allen nötigen Erklärungen, Tipps und einem Fitnesscheck gibt. Dadurch habe ich mich bestens vorbereitet gefühlt, anstatt direkt ins kalte Wasser geworfen zu werden. Diese Einführungsphase hat mir das Gefühl gegeben, gut aufgehoben zu sein, und mir das nötige Vertrauen gegeben, mich auf die Workouts einzulassen.

Die Übungen sind gut erklärt und klar strukturiert, was mir geholfen hat, mich sicher und motiviert zu fühlen. Ab der dritten Woche spürte ich erste positive Veränderungen: Ich fühlte mich insgesamt energiegeladener und meine Müdigkeit nahm ab. Die Kombination aus dem Proteinshake und den regelmäßigen Übungen des Kraftzeit-Programms begann, positive Effekte zu zeigen. Es war, als würde ich eine innere Batterie aufladen, die mir nicht bewusst war. In der vierten Woche merkte ich eine deutliche Verbesserung meiner körperlichen Stärke und Ausdauer. Ein besonders ermutigender Moment war, als ich merkte, dass alltägliche Aufgaben wie Treppensteigen oder das Tragen schwerer Einkaufstaschen nicht mehr anstrengend waren. Statt außer Atem zu geraten, konnte ich diese Aufgaben mit mehr Leichtigkeit bewältigen. Auch mein Schlaf verbesserte sich; ich ging abends nicht mehr erschöpft ins Bett, sondern mit einem Gefühl von Vorfreude auf den nächsten Tag. Nach fünf Wochen war die Transformation deutlich: Ich fühlte mich insgesamt fitter und ausgeglichener. Meine Konzentration war besser und ich hatte das Gefühl, meinen Alltag wieder mit mehr Energie und Lebensfreude meistern zu können. Das Training hat nicht nur meine körperliche Stärke verbessert, sondern auch mein Selbstbewusstsein gesteigert. Es war, als hätte ich eine neue, kraftvolle Version von mir selbst entdeckt, die bereit ist, alle Herausforderungen des Lebens mit einem Lächeln anzugehen.

Mein Fazit

Ich muss gestehen, ich war anfangs etwas skeptisch, ob ich wirklich einen Unterschied in meinem Energielevel spüren würde. Doch nach fünf Wochen kann ich mit Sicherheit sagen: Ich bin begeistert! Die Kombination aus dem Energie-Proteinshake und dem Kraftzeit-Programm hat mein Leben positiv verändert.

Es fühlt sich großartig an, morgens erfrischt aufzuwachen und den Tag mit neuer Energie zu beginnen. Der Proteinshake hat nicht nur meine körperliche Stärke verbessert, sondern auch dazu beigetragen, dass ich mich insgesamt vitaler fühle. Die Workouts haben mir geholfen, meine Muskeln zu stärken und meine Ausdauer zu steigern. Besonders beeindruckend fand ich die ganzheitliche Herangehensweise des Sets, das sowohl auf eine ausgewogene Ernährung als auch auf gezielte körperliche Aktivitäten setzt.

Ich kann das Kraftzeit-Set von XbyX jeder Frau in den Wechseljahren nur empfehlen. Es hilft, das hormonelle Gleichgewicht zu unterstützen, Muskeln aufzubauen und sich insgesamt wohler und stärker zu fühlen.

Unser Fazit

Die Wechseljahre können eine herausfordernde Zeit sein, in der es ganz normal ist sich öfter mal schlapp und energielos zu fühlen. Die gute Nachricht: Durch gezieltes Krafttraining und ausreichend Proteine kann die Lebensenergie zurückgewonnen werden und die Lebensqualität in den besten Jahren verbessert werden.

Wir empfehlen für einen ganzheitlichen Ansatz für mehr Energie und hormonelle Balance das Kraftzeit-Set von XbyX.